昨年の後半位から睡眠中にやたらと夢を
沢山みる。
夢なので細かな事は覚えていないが・・・
あまり楽しくもなく怖くもない何てこと
の無い夢のようである。
あまりの多さに、ホントに自分は眠ってい
るのかと疑う位である(~_~)
どうせなら快楽の夢が見れたらいいのに。
おまけに夜中にトイレに行(;´Д｀)きたくなり
3,4回も起きる。(これが問題かもしれない)
加齢、前立線肥大、アルコール摂取量、運動
不足、ブルーライトの影響？
酒を飲むと寝落ちし易くなってはいるが昼間
眠いという訳でもない。どうにもスッキリし
ない。
なのでここ1ケ月半くらい生活環境を変えて
みた。
１,就寝前1時間はスマホを見ない。
健康番組でよく紹介されている睡眠に障害
になるブルーライトってやつを浴びないよ
うにしてみた。
2,休肝日を週に３日取る。
これが1番辛かったかも、なんせほぼ毎日
飲む派なので・・・(^_^;)
3,運動の量を増やす
会社から帰宅後、自転車のローラー台に乗
る、時間は短くとも出来る限り毎日。
4,紙タバコからIQOSへ変更。
今時タバコなんて・・・スッパリ止めろよ
と周りには言われるが・・・止められない
んだよ～(^_^;)
現時点での効果はというと相変わらず夢は
見るのだが、夜中トイレに起きる事は大幅に
減った、明け方に1回起きるかどうか位だ。
アルコール量を減らし、適度な運動をする。
しばらくは続けてみようと思うのである。
《 おしまい 》
